과일섭취주의 (1) 썸네일형 리스트형 방금 홍시 먹었는데… 혈당 걱정된다면 이렇게 해보세요 방금 홍시 먹었는데… 혈당 걱정된다면 이렇게 해보세요오늘 아침, 말랑한 홍시 하나를 꺼내 한입에 쏘옥.달콤한 맛에 기분 좋게 하루를 시작했지만…문득 “이거 혈당 올리는 거 아냐?” 걱정이 들었습니다.혹시 저처럼 먹고 나서 걱정하시는 분들 계신가요?홍시는 맛있지만 당이 높아요홍시는 부드럽고 단맛이 강한 대표적인 가을 과일입니다.하지만 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 과일이기도 해요.항목수치 (홍시 1개 약 180g 기준)당류약 30~35g칼로리약 100~120kcal혈당지수(GI)약 55~60 (중간~높음)사과보다 당 함량이 높고, 혈당지수도 더 높습니다.특히 공복에 먹었다면 혈당 스파이크를 유발할 수 있어요.먹고 나서 걱정된다면 이렇게 해보세요1. 20~30분 가볍게 걷기무작정 뛰기보다는 산책하듯 꾸준히 걷.. 이전 1 다음
