방금 홍시 먹었는데… 혈당 걱정된다면 이렇게 해보세요
방금 홍시 먹었는데… 혈당 걱정된다면 이렇게 해보세요오늘 아침, 말랑한 홍시 하나를 꺼내 한입에 쏘옥.달콤한 맛에 기분 좋게 하루를 시작했지만…문득 “이거 혈당 올리는 거 아냐?” 걱정이 들었습니다.혹시 저처럼 먹고 나서 걱정하시는 분들 계신가요?홍시는 맛있지만 당이 높아요홍시는 부드럽고 단맛이 강한 대표적인 가을 과일입니다.하지만 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 과일이기도 해요.항목수치 (홍시 1개 약 180g 기준)당류약 30~35g칼로리약 100~120kcal혈당지수(GI)약 55~60 (중간~높음)사과보다 당 함량이 높고, 혈당지수도 더 높습니다.특히 공복에 먹었다면 혈당 스파이크를 유발할 수 있어요.먹고 나서 걱정된다면 이렇게 해보세요1. 20~30분 가볍게 걷기무작정 뛰기보다는 산책하듯 꾸준히 걷..
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2025. 10. 17. 21:16
