환절기 코막힘, 아이 비염 어떻게 관리하세요?｜엄마표 루틴 공유

환절기 코막힘, 아이 비염 어떻게 관리하세요?｜엄마표 루틴 공유

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요즘 아침저녁 공기가 확 달라졌죠.
햇살은 포근하지만 바람은 차갑고,
우리 아이는 콧물+재채기 폭발 주간입니다😭

밤에도 코가 막혀 자다 깨는 일이 잦아지니
아침 컨디션도 흐트러지고, 하루가 무기력해지더라고요.

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 코막힘, 단순한 감기가 아니에요

처음엔 단순한 감기 증상이라 생각했는데,
반복되는 증상과 특정 계절마다 심해지는 패턴을 보니
비염이 맞더라고요.

• 기온차 심할 때 더 심해짐
• 밤에 숨소리가 거칠어짐
• 자다가 코 막혀 입으로 숨쉬는 패턴
• 아침에 콧물과 재채기로 시작하는 하루

이런 증상은 우리 아이뿐 아니라
많은 아이들이 겪는 환절기 고질병이죠.

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우리 집 비염 루틴 관리 팁

비염은 완치보다 꾸준한 관리가 핵심이라는 말을 실감하고 있어요.
요즘 우리 집에서 실천 중인 관리법을 공유해볼게요.

✅ 하루 두 번, 코 건강 체크

아침 등원 전 / 저녁 잠들기 전

• 따뜻한 물수건 스팀
• 코세척(연령 가능할 경우)
• 실내 습도 45~55% 유지

✅ 생활 속 루틴화

• 외출 후 손·얼굴 씻기
• 차가운 음료 줄이기
• 따뜻한 국물이나 허브차 챙기기
• 얇은 옷 여러 겹으로 체온 조절

✅ 아이와 함께 루틴 만들기

“코가 편하면 하루가 좋아져”
“잘 자야 키도 크고 감기도 안 와”
아이 눈높이에 맞춰 설명하고,
매일 함께 체크하는 재미도 더했어요.

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함께 읽는 그림책 한 권

밤마다 읽는 우리 집 그림책은
『감기벌레는 집짓기를 좋아해』예요.

기침을 ‘감기벌레의 집짓기’로 표현해
아이들이 감기를 스토리로 이해하게 해주는 책인데요,
읽고 나면 “내 몸속에 벌레가 집 짓지 못하게 지켜야겠다!”는
귀여운 의욕도 생긴답니다

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 방심하기 쉬운 환절기, 더 조심해야 해요

낮엔 햇살 좋아서 괜찮겠지 싶다가도
해 지면 금방 서늘해지는 요즘.
아이들은 감기에 너무 쉽게 노출돼요.

비염과 코막힘은 단순한 불편함이 아니라,
수면, 집중력, 컨디션 전반을 무너뜨리는 원인이 될 수 있어요.

 결론은 ‘꾸준함’과 ‘공감’

매일 딱 10분,
아이의 코 건강을 살피고
따뜻한 그림책 한 권으로 하루를 마무리하는 습관.

이 소소한 루틴이
아이의 하루, 우리 가족의 하루를 지켜주고 있어요.

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