우리 아이, 거북이 되기 전에

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우리 아이, 거북이 되기 전에

거부기의 저주를 풀어줄 바른 자세 습관과 스트레칭

요즘 아이들, 스마트폰 너무 자주 보지 않나요?
저희 집 아이도 그렇답니다.
고개를 푹 숙이고 게임에 집중하거나
소파에 누운 채로 영상만 보다 보니
자세가 점점 무너지고 있는 게 눈에 보여요.

그러다 보니 "엄마, 목이 아파요", "허리가 뻐근해"
이런 말을 하는 날이 늘고 있어요.
그럴 때마다 ‘지금 고쳐줘야 하지 않을까?’라는 생각이 들더라고요.

그래서 아이와 함께 자세의 소중함을
자연스럽게 배울 수 있는 그림책을 읽고,
스트레칭도 함께 해보기로 했어요.

 

 

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자세 교육의 시작, 그림책 '거부기의 저주'

『거부기의 저주』는 자세가 점점 나빠진 아이가
거북이처럼 굽은 몸이 되면서 벌어지는 이야기예요.

책 속 주인공이
목이 빠지고 등이 굽은 모습을 보면서
우리 아이도 고개를 끄덕이며 “나도 저런데…”라고 하더라고요.

책을 다 읽고 나서,
“우리도 자세 고쳐보자”는 말에
생각보다 아이가 잘 따라와서 놀랐어요.

그림책 하나로 시작된 대화,
바른 자세의 시작이 되었답니다.

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아이와 함께하는 간단한 스트레칭

책을 읽은 후
아이와 함께 매일 5분씩 스트레칭을 하고 있어요.
자세도 교정되고, 엄마와 아이가 함께 하는 소중한 시간이 되었어요.

1. 턱 당기기 (Chin Tuck)

• 벽에 등을 붙이고 선 채로
• 턱을 살짝 뒤로 당겨서 목을 세워줘요
• 5초 유지 → 10회 반복

2. 목 옆 스트레칭

• 고개를 왼쪽/오른쪽으로 천천히 기울이고
• 반대 손으로 머리를 살짝 눌러줘요
• 각 방향 10초씩 2~3회

3. 가슴 열기 스트레칭

• 양손을 등 뒤에서 깍지 끼고
• 팔을 뒤로 천천히 당겨 가슴을 활짝 열어요
• 10회 반복

 

 

 

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스마트폰, 어떻게 줄일까요?

• 사용 시간 정하기 (타이머 활용)
• 책상에 앉아서 정자세로 보도록 유도
• 중간중간 일어나서 같이 몸 풀기
• ‘바른 자세 스티커판’ 만들어서 게임처럼 하기

무조건 금지보다는,
아이 스스로 깨닫고 실천할 수 있게 도와주는 게 효과적이더라고요.

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마무리하며

바른 자세는 어릴 때부터 습관으로 만들어야 한다고 하잖아요.
지금은 작은 변화 같지만,
나중엔 아이의 평생 건강으로 이어질 거라고 믿어요.

그림책 한 권, 스트레칭 몇 가지,
그리고 매일의 대화가
우리 아이를 더 건강하게 키워주는 비밀이 될 수 있어요.

오늘 우리도 아이와 함께,
‘거부기의 저주’를 풀어보는 건 어떨까요?

 

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