건강 루틴이 결국 재테크다 – 루틴 붕괴 후 회복한 나만의 건강관리 전략 (2025)

건강 루틴이 결국 재테크다 – 루틴 붕괴 후 회복한 나만의 건강관리 전략 (2025)

건강재테크

목차

• 1. 건강검진은 이상 없는데 계속 피곤하다면?
• 2. 루틴 붕괴 후 되찾은 건강 – 아침 필라테스 루틴의 힘
• 3. 건강관리 = 의료비 절약 = 최고의 재테크

1. 건강검진은 이상 없는데 계속 피곤하다면?

최근 건강검진에서는 아무 이상이 없다고 했지만, 몸은 계속 피곤했습니다. 이상하게도 도수치료를 받으면 잠깐은 괜찮다가 또 다시 쑤셨고, 약을 계속 먹다 보니 간이 피곤한 느낌도 들었습니다. 미각 실험에서 간 기능이 약해진 사람은 ‘토마토 맛’을 느낀다더니, 저도 딱 그랬습니다.

결정적으로 **오후 근무 체계로 바뀐 뒤**, 건강 루틴이 완전히 무너졌습니다. 오전엔 무기력하고, 오후엔 집중도 안 되고, 하루 종일 컨디션이 어정쩡하니 체력이 빠르게 고갈되더군요. 그래서 생각했습니다. ‘몸을 바꿔야 돈이든 일이든 가능하다’는 걸요.

2. 루틴 붕괴 후 되찾은 건강 – 아침 필라테스 루틴의 힘

이후 제일 먼저 바꾼 건 **아침 루틴**이었습니다. 많은 운동 중 고민하다가 **‘필라테스’를 선택**한 이유는, 강하지 않지만 꾸준히 하면 전신 순환을 도와주고, 간 피로에 부담을 주지 않는 운동이기 때문입니다.

아침 필라테스 루틴 (15분):

• 1단계: 어깨 돌리기 + 호흡 정리 – 긴장 해소
• 2단계: 브리징 + 고관절 스트레칭 – 복부/골반 순환 촉진
• 3단계: 캣카우 + 척추 정렬 – 자율신경 안정
• 4단계: 복식 호흡 마무리 – 간 혈류 개선

무리한 줌바댄스 대신, 기분이 좋은 날엔 가볍게 리듬만 타는 식으로 줌바를 활용했습니다. 아침에는 강도보다는 **‘내 몸 깨우기’ 중심**으로 접근하니 피로가 확연히 줄고, 오후 집중력도 좋아졌습니다. 루틴 하나 바꿨을 뿐인데 약 먹는 횟수도 줄고, 도수치료도 끊게 되었죠.

3. 건강관리 = 의료비 절약 = 최고의 재테크

건강은 이상이 생긴 뒤 관리하면 이미 늦습니다. 특히 40대 후반 이후는 **의료비가 갑자기 늘어나는 시기**입니다. 건강을 유지할 수만 있다면, 병원비·약값·치료비가 들지 않기 때문에 **실질적인 재정 절약 효과**가 매우 큽니다.

2025년 현재, 실손보험료만 해도 월 9만 원에 달하는 경우가 많습니다. 병원에 가지 않을 수 있다면, 보험금이 아니라 **병원비 자체가 안 드는 루틴**이 최고의 재테크입니다. 저는 아침 운동을 바꾸고, 하루 한 잔의 카페인, 규칙적인 수면만으로도 몸의 반응이 달라졌습니다.

건강을 지키는 건 이제 선택이 아닌 전략입니다. 당신의 몸은 이미 신호를 보내고 있습니다. 그 신호를 무시하지 마세요.

결론

건강은 돈으로 사는 게 아니라, 지금의 습관으로 만드는 자산입니다. 매일 반복되는 작지만 정확한 루틴이 결국 큰 병을 막고, 의료비를 줄이며, 삶의 퀄리티를 지켜줍니다. 저처럼 건강 루틴을 되찾아, 당신만의 건강 재테크를 시작해보세요.