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오늘은 푹 자고 싶다… 상추부터 스트레칭까지 잠잘자기 실전 팁 1. 잠을 부르는 음식, 상추를 중심으로2. 스트레칭으로 몸과 마음 이완3. 실제 꿀잠 루틴 예시4. 숙면에 도움 되는 수면 영양제 추천1. 잠을 부르는 음식, 상추를 중심으로요즘처럼 스트레스가 많고 피로가 누적된 상태에서 가장 중요한 건 수면입니다. 그런데 아무리 자려고 해도 눈이 말똥말똥하거나, 자고 나도 개운하지 않은 경우가 많죠. 이런 상황에서 수면 유도에 도움이 되는 자연식품을 활용하면 좋습니다. 그 중에서도 상추는 전통적으로도 잠을 부르는 음식으로 알려져 있고, 실제로 락투카리움이라는 성분이 신경을 안정시켜 졸음을 유도하는 효과가 있습니다.상추는 저녁 식사에 가볍게 곁들이거나, 데쳐서 나물처럼 먹으면 위에 부담이 적고 소화도 잘됩니다. 특히 따뜻한 우유 한 잔과 함께 상추 샐러드를 먹으면 트립..
서울시 해외직구 어린이 섬유제품 24개 안전성 검사 결과 발표 서울시 해외직구 어린이 섬유제품 24개 안전성 검사 결과 발표서울시는 여름철을 앞두고 해외 온라인 플랫폼에서 판매되는 어린이용 하절기 제품 24개를 대상으로 안전성 검사를 실시하였습니다. 그 결과 절반이 넘는 14개 제품이 국내 안전기준에 미달하거나 유해물질이 기준치를 초과한 것으로 확인되었습니다.📌 목차1. 검사 결과 요약2. 주요 부적합 사례3. 해외직구 제품 구매 시 주의사항4. 서울시의 향후 조치1. 검사 결과 요약서울시는 상의·하의·신발 등 어린이용 섬유제품 총 24개 품목을 조사하였습니다. 이 중 14개 제품에서 납, 프탈레이트계 가소제, 카드뮴 등 유해물질이 기준치를 초과해 검출되었으며, 일부 제품은 pH 수치에서도 부적합 판정을 받았습니다.2. 주요 부적합 사례어린이용 신발 (4개)한 제..
공무원 채용 마약검사, 돌봄교사나 유아교사 준비자도 확인하세요 공무원 채용 마약검사, 돌봄교사나 유아교사 준비자도 꼭 확인하세요최근 공공분야 직무의 채용검진에는 마약검사가 포함되는 경우가 많아지고 있습니다.특히 돌봄교사, 유아교사, 청소년 관련 직종 등 취약계층과 밀접한 역할을 수행하는 직무에서는, 신뢰성과 책임감 확보 차원에서 마약검사를 요구받는 경우도 늘고 있습니다.📌 어떤 마약을 검사하나요?일반적으로 다음과 같은 항목들을 검사합니다.대마초(THC)필로폰(Methamphetamine)엑스터시(MDMA)코카인(Cocaine)헤로인(Opium/Morphine)수면제/진정제 계열(벤조디아제핀, 바비튜레이트 등)🧪 검사 방식은?기본은 소변 검사이며, 약물의 대사물질을 분석합니다.필요 시 혈액 검사, 모발 검사도 병행될 수 있습니다.의심 반응이 나오면 정밀검사로 전환..
공무원 채용 건강검진 준비 및 불합격 기준 총정리 공무원 채용 건강검진 준비 및 불합격 기준 총정리공무원 채용 시 건강검진(신체검사)은 최종합격 직전에 제출해야 하는 필수 단계입니다.검사 장소, 항목, 비용 등도 중요하지만, 불합격 기준도 반드시 알고 있어야 불이익을 피할 수 있습니다.📌 목차1. 어디서 받을 수 있나요?2. 건강검진 준비물3. 검사 항목은?4. 비용과 소요 시간5. 불합격 기준은?6. 주의사항 & 마무리1. 어디서 받을 수 있나요?채용검진은 종합병원, 건강검진센터, 일부 보건소 등에서 받을 수 있으며,“공무원 채용 신체검사”를 지정 항목으로 제공하는 병원인지 확인 후 예약해야 합니다.2. 건강검진 준비물주민등록증 또는 신분증반명함판 사진 2매 (3×4cm)검사 전 8시간 이상 금식3. 검사 항목은?신장, 체중, 시력, 청력, 혈압색각..
서울시 청년 예비인턴제 2025 총정리! 참여 방법부터 기업 리스트까 서울시 청년 예비인턴제 2025 총정리! 참여 방법부터 기업 리스트까지취업을 준비하며 ‘무엇부터 시작해야 할까’ 고민한 적 있으신가요?저도 그랬습니다. 졸업이 가까워지지만 막막함은 커져만 가고, 막상 실무 경험은 턱없이 부족하다는 걸 느끼곤 했죠.그래서 이번에 소개드리는 서울시 청년 예비인턴제 2025는 저처럼 취업을 앞둔 대학생, 휴학생에게 꼭 필요한 기회라고 생각해 글을 쓰게 됐습니다.서울시 청년 예비인턴제란?서울시가 주관하는 이 프로그램은 실제 기업 현장에서 4개월간 인턴 경험을 할 수 있도록 지원하는 사업입니다.특히 졸업 후가 아닌 재학생 및 휴학생이 대상이라는 점에서, 일찍부터 커리어를 설계하고 싶은 청년에게는 더없이 소중한 기회가 될 수 있습니다.어떤 기업이 참여하나요?올해는 총 53개 기업 ..
말해보카 후기｜영어 공부, 말로만 하던 내가 바뀐 이유! 말해보카 후기｜영어 공부, 말로만 하던 내가 바뀐 이유!성인 영어 말하기 앱으로 하루 10분, 인생이 달라진다 목차📌 영어 공부, 늘 말로만 하던 내가…✅ 쉬운 단어도 스펠링은 헷갈려🧸 공부하다 멈추면 "말해보카 중이었지~?"🔉 리스닝 + 말하기 = 실전 대비 OK🎯 이런 분께 추천해요!📌 결론📌 영어 공부, 늘 말로만 하던 내가…영어 공부, 정말 말로만 수년째였어요.학원 등록도 알아봤지만, 솔직히 전기세만 내고 안 갈 게 뻔하더라고요.그러다 알게 된 게 ‘말해보카’라는 영어 말하기 앱이었어요.처음엔 그냥 결제만 하고 안 쓸 줄 알았는데…하다 보니 생각보다 재밌고 중독성 있더라고요.✅ 쉬운 단어도 스펠링은 헷갈려‘이건 쉽지~’ 하고 말했는데, 스펠링에서 틀려서 한참 웃었어요.틀린 단어는 계속 ..
망설이다가 시작한 청소년지도사 공부, 지금이라도 꼭 도전해보세요 망설이다가 시작한 청소년지도사 공부, 지금이라도 꼭 도전해보세요왜 이제 시작했을까?학점은행제로 준비하는 청소년지도사학점은행제 수업은 어떻게 진행될까?이 자격증, 왜 강추할까?지금 도전하세요! 왜 이제 시작했을까?사실 꽤 오래 고민했습니다. 나이도 있고, 이 자격증을 따서 어디에 써먹을 수 있을까 싶었거든요.하지만 내년부터는 필기시험이 생긴다는 이야기를 듣고, 더는 미룰 수 없겠다는 생각에 부랴부랴 시작했습니다.학점은행제로 준비하는 청소년지도사학점은행제로 청소년지도사 2급 자격증을 준비하고 있습니다.제가 알기로는 1년에 총 42학점까지 가능하고, 1학기에 최대 24학점, 2학기에 18학점까지 수강할 수 있다고 해요.저는 2025년 1학기부터 24학점 꽉 채워 듣고 있고, 올해 안에 필수 과목을 모두 이수하..
경기도교육청 기간제 교사 채용 정보 총정리 경기도교육청 기간제 교사 채용 정보 총정리 경기도교육청 방과후 교사·기간제 교사 채용 정보, 어디서 찾을까?최근 경기도교육청 구인구직 사이트가 새롭게 개편되면서, 방과후 교사 및 기간제 교사 채용 정보를 보다 쉽게 찾을 수 있게 되었습니다.기존에는 메뉴 구조가 복잡하게 느껴졌던 분들도, 새 UI에서는 훨씬 직관적으로 정보를 확인할 수 있습니다.📌 채용공고 확인하는 방법경기도교육청 공식 홈페이지 접속: https://www.goe.go.kr상단 메뉴에서 ‘참여/민원’ → ‘인사/채용’ 클릭‘채용공고’ 또는 ‘기간제교사인력풀’ 항목 선택학교명, 지역, 직종명(예: 방과후 교사, 기간제 교사) 확인 후 원하는 공고 클릭첨부파일을 통해 공고문 다운로드 → 지원서류 확인 후 지원 📍 경기도교육청 구인구직 바로..
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