꿀잠 (1) 썸네일형 리스트형 오늘은 푹 자고 싶다… 상추부터 스트레칭까지 잠잘자기 실전 팁 1. 잠을 부르는 음식, 상추를 중심으로2. 스트레칭으로 몸과 마음 이완3. 실제 꿀잠 루틴 예시4. 숙면에 도움 되는 수면 영양제 추천1. 잠을 부르는 음식, 상추를 중심으로요즘처럼 스트레스가 많고 피로가 누적된 상태에서 가장 중요한 건 수면입니다. 그런데 아무리 자려고 해도 눈이 말똥말똥하거나, 자고 나도 개운하지 않은 경우가 많죠. 이런 상황에서 수면 유도에 도움이 되는 자연식품을 활용하면 좋습니다. 그 중에서도 상추는 전통적으로도 잠을 부르는 음식으로 알려져 있고, 실제로 락투카리움이라는 성분이 신경을 안정시켜 졸음을 유도하는 효과가 있습니다.상추는 저녁 식사에 가볍게 곁들이거나, 데쳐서 나물처럼 먹으면 위에 부담이 적고 소화도 잘됩니다. 특히 따뜻한 우유 한 잔과 함께 상추 샐러드를 먹으면 트립.. 이전 1 다음
