건강 걷기에서 슬로우 러닝까지, 나이키 운동화와 함께 시작하기

슬로우 러닝, 내 삶의 속도를 바꾸다

최근 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나왔다는 말을 들었습니다. 의사 선생님은 식사 후 30분 정도 몸을 움직이는 것이 좋다고 조언했고, 그때부터 저는 저녁마다 동네를 산책하기 시작했습니다. 처음에는 단순히 건강을 위한 걸음이었지만, 생각보다 이 시간이 주는 만족감은 컸습니다. 하루의 긴장을 풀고 생각을 정리할 수 있었고, 몸도 한결 가벼워졌습니다.

걷는 시간이 길어지자 자연스럽게 주변 사람들의 모습에도 눈이 갔습니다. 놀랍게도 대부분이 ‘나이키 운동화’를 신고 있었죠. 처음엔 단순한 유행이라 생각했지만, 시간이 지날수록 신발이 달리기의 지속력을 좌우한다는 것을 몸소 느끼게 되었습니다. 아무 운동화나 신고 뛰니 발이 아프고 무릎에도 충격이 왔기 때문입니다.

 

 

걷기에서 달리기로, 달리기에서 습관으로

걷기에 익숙해지자 이번에는 ‘천천히 달리기’를 시도하게 됐습니다. 요즘 인기인 ‘슬로우 러닝’은 속도보다 꾸준함이 중요합니다. 숨이 차지 않을 정도의 속도로, 오래 달리는 것을 목표로 합니다. 빠르게 달리지 않아도 좋고, 멀리 가지 않아도 괜찮습니다. 중요한 것은 매일 한 걸음이라도 내딛는 것입니다.

달리기를 조금씩 시작하며 제가 다시 생각하게 된 것은 바로 “지속 가능한 습관”이었습니다. 몸을 움직이는 일은 어느 순간부터 의무가 아니라 삶의 일부가 되기 시작했고, 하루를 조금 더 단단하게 만들어주었습니다.

 

---

그림책이 알려준 메시지 – 『할머니의 가을 운동회』

최근 읽은 그림책 『할머니의 가을 운동회』는 이런 변화에 또 다른 동기를 주었습니다. 책 속에는 나이가 지긋한 할머니들이 줄다리기, 공 던지기, 이어달리기 같은 운동회 종목에 참여하는 모습이 유쾌하게 담겨 있습니다.

단순한 경쟁이 아닌 ‘몸을 움직이며 삶을 즐기는 태도’가 핵심 메시지였습니다. 그 모습이 제게 큰 울림을 주었습니다. 언젠가 저도 나이와 상관없이 활기차게 몸을 움직이는 사람이 되고 싶다는 생각이 들었습니다. 그렇다면 지금부터 조금씩 준비해야겠죠.

---

나이키 운동화와 함께하는 첫걸음

그래서 저는 본격적인 슬로우 러닝을 위해 운동화를 새로 마련하기로 했습니다. 좋은 신발은 단순한 장비를 넘어, 꾸준함을 만들어주는 동반자이기 때문입니다. 마침 현재 나이키 공식 스토어에서는 추석맞이 10% 할인 특가가 진행되고 있어 첫 러닝화를 준비하기에도 적기입니다.

작은 결심이 큰 변화를 만든다고 하죠. 저에게는 바로 이 운동화 한 켤레가 그 시작점입니다. 처음에는 혈당을 위해 걷기 시작했지만, 이제는 나의 삶을 조금 더 건강하고 활기차게 만드는 루틴으로 발전했습니다.

---

내 삶의 ‘가을 운동회’를 향해

『할머니의 가을 운동회』 속 주인공들처럼 저도 언젠가 웃으며 달리는 사람이 되고 싶습니다. 지금은 천천히 걷고 달리는 단계지만, 언젠가는 더 긴 거리, 더 오랜 시간을 즐길 수 있을 것입니다.

그 시작은 아주 작은 걸음에서 시작됩니다. 나이키 운동화를 신고, 오늘도 한 걸음을 내딛는 일. 그것이 내일의 나를 바꾸는 가장 확실한 방법이라는 것을 이제는 알고 있습니다.

---

•